Síndrome do Final de Ano: veja o que é e como lidar com a avalanche de sentimentos típicos dessa época

Mais um ano está chegando ao fim e com ele, muitos sentimentos vão ficando para trás, mas muitos outros também vão surgindo e ficando cada mais mais fortes, como o fenômeno reconhecido como ‘Síndrome do Final de Ano‘. Embora nem todo mundo tenha ouvido falar desse termo, ele refere-se ao aumento da ansiedade com a aproximação do fim de ano, e o Brasil registra cerca de 9,3% da população com esse transtorno.

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Ainda que não seja um tema discutido com facilidade como deveria, a ansiedade é uma condição que afeta uma parcela significativa da população. De acordo com os dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), apresentados pelo Conselho Nacional de Saúde, indicam que o Brasil é o país com o maior número de pessoas ansiosas, com 9,3% da população.

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Como pe de se imaginar, a ansiedade tem tendência a se agravar mais no final de ano e isso não é por acaso. Segundo uma pesquisa da Isma-Brasil (International Stress Management Association – Brasil), o nível de estresse do brasileiro sobe, em média, 75% próximo a épocas festivas.

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Por isso, para a Psicóloga Daniela Pelisson, terapeuta cognitivo comportamental com formação em transtorno de ansiedade pelo Hospital Albert Einstein, esse fator pode relacionar-se ao fato da cultura brasileira, em muitos aspectos, romantizar a ideia de que o final do ano deve ser um período mágico e associar o encerramento de ciclos a uma necessidade de vitória.

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A profissional relata que nessa época os sentimentos de alegria e celebração se misturam com um conjunto de cobranças sobre o ano que se passou e sobre as expectativas sobre o ano que virá e que essa combinação de festividades e expectativas pode acentuar a ansiedade em algumas pessoas e aumentar os casos de estresse e depressão.

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As comparações com as celebrações idealizadas vistas na mídia social podem levar à sensação de insuficiência, reforçando a Síndrome do Final de Ano, caracterizada pela pressão significativa de recriar as festas retratadas em filmes e comerciais e atender às demandas sociais e familiares que se transformam em expectativas inatingíveis e não passam, o que de acordo com a psicóloga, é um fardo emocional.

O final do ano pode trazer inúmeros questionamentos e sentimentos, por isso é importante fica atento(a) (Foto: Reprodução/Internet)

COMO LIDAR COM A SÍNDROME DO FINAL DO ANO?

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Daniela diz que é fundamental reconhecer que a realidade dificilmente coincide com as imagens idealizadas e que aceitar que os momentos imperfeitos também têm seu valor e que muitas coisas não dependem apenas do indivíduo são os primeiros passos. Assim como o hábito de ressaltar seus aspectos positivos, vitórias e acontecimentos ao longo do ano que foram bons, para aumentar a autoestima e despertar a sensação de contentamento e bem-estar.

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“As expectativas da família, com relação aos planos que deram certo ou não ao longo do ano, são apenas deles e isso não deve gerar mais frustração, culpa ou sensação de fracasso”, declarou a profissional da saúde. A melhor forma de lidar com isso, seguindo as recomendações, é avaliar o impacto na saúde mental ao participar de uma confraternização. Isso inclui trabalhar antes, seja para ignorar ou para não considerar as situações com a importância suficiente para estragar a comemoração.

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“Lidar com a ansiedade durante as festas de final de ano exige um conjunto de estratégias que funcionam para cada indivíduo. Não há uma abordagem única, nem uma receita milagrosa, é importante adaptar essas dicas às necessidades pessoais”, finalizou a psicóloga.

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É importante destacar que os sintomas da ansiedade podem variar amplamente de pessoa para pessoa, tornando-a uma condição complexa de se entender. No entanto, conforme Drauzio Varella, existe alguns sintomas mais comuns que você deve ficar atento(a).

SINTOMAS CAUSADOS PELA ANSIEDADE:

• Inquietação;
• Fadiga;
• Irritabilidade;
• Dificuldade de concentração;
• Tensão muscular;
• Palpitações;
• Falta de ar;
• Taquicardia;
• Aumento da pressão arterial;
• Sudorese excessiva;
• Dor de cabeça;
• Alteração nos hábitos intestinais;
• Náuseas;
• Aperto no peito;
• Dores musculares.