Veja se você está sentindo esses 12 sinais, é importante
A carência de vitamina B12 no corpo, pode provocar sintomas sutis, porém, que merecem a nossa atenção. Acontece que a vitamina B12 é essencial para o funcionamento adequado do organismo.
Então, seja você vegetariano ou não, fique sabendo que é bastante importante ficar alerta para possíveis indícios de que o seu corpo está pedindo ajuda. Acontece que a falta de vitamina B12 pode promover consequências sérias para o organismo, especialmente para vegetarianos.
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A vitamina B12 é essencial para a formação de glóbulos vermelhos e o funcionamento adequado do sistema nervoso. Fadiga, formigamento nas mãos ou pés e anemia megaloblástica são alguns dos sintomas iniciais.
Além da fadiga, outros sinais de alerta incluem respiração rápida, dores de cabeça, indigestão, perda de apetite, palpitações, problemas de visão e sensação de fraqueza. A carência prolongada pode acabar levando a danos nos nervos, insuficiência cardíaca e até mesmo câncer de estômago.
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Por isso, é essencial ficar atento a qualquer indício de deficiência da vitamina B12.
Seu corpo pode estar com falta de vitamina B12 (Imagem: Reprodução)
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A vitamina B12, vale dizer, é fundamental para a hematopoiese e o funcionamento do sistema nervoso central e periférico. Além disso, acredita-se que a vitamina também desempenha um papel relevante na densidade óssea. Raros, porém, graves, existem casos em que a carência da vitamina pode ser fatal, principalmente em situação de demência ou paraplegia.
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A carência de B12 pode ser facilmente prevenida com uma alimentação equilibrada e variada. É importante ainda incluir alimentos diversos como carne, peixe, ovos, leite e derivados na dieta. Caso tenha dúvidas em relação a ingestão adequada de B12, consulte um profissional de saúde para poder ter uma orientação personalizada.
Esses alimentos são ricos em vitamina B12 (Imagem Reprodução Internet)
