O Pilates te ajudará no objetivo de secar a barriga
O Pilates é um método de exercício que possui o foco de desenvolvimento da força, flexibilidade, equilíbrio e controle corporal. Caso o seu objetivo seja trabalhar a região abdominal, o Pilates pode ser uma excelente opção, pois, possui como foco o fortalecimento dos músculos do core, inclusive os abdominais.
Porém, é importante complementar o programa de exercícios com hábitos alimentares saudáveis, para obter resultados mais eficazes na redução da gordura corporal. A seguir, confira 4 exercícios de Pilates para definir seu abdômen:
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Long Front Support: Com as pontas dos pés apoiadas no solo, deixe-os seus braços estendidos com as palmas das mãos no chão. Sem mexer o tronco, flexione o joelho direito, levando-o em direção ao peito, e deixando a perna em suspensão.
Criss Cross: De barriga para cima, deixe as pernas unidas e estendidas, elevando-as o máximo que conseguir. Apoie as mãos atrás da nuca e suba o tronco. Leve a perna esquerda estendida ao encontro do braço direito estendido.
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Stomache Massage Round: Sentado, eleve as suas pernas flexionadas e o tronco, o máximo que você conseguir. Depois, apoie apenas as pontas dos dedos das mãos no chão. Estenda as pernas, sem mexer no tronco.
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Open Leg Rocker: Sentado, eleve as pernas um pouco afastadas e estendidas. Suba o tronco e segure na região da panturrilha. Faça um rolamento para trás, até seus ombros tocarem ao chão e volte desenrolando.
Faça esses exercícios de Pilates para secar a barriga (Foto: Reprodução)
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