A saúde do homem precisa entrar em pauta urgentemente. Dentre as atividades físicas, alimentos e cuidados junto ao profissional médico, deve-se incluir estes 2 alimentos essenciais na dieta masculina mais do que nunca. Conheça seus benefícios no artigo!
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Um destes alimentos essenciais ao homem são os peixes, uma fonte rica de ômega-3, que é nada mais do que um ácido graxo essencial, mas que não é produzido pelo corpo humano, mas se faz necessário.
A saúde do homem precisa ser cuidada de perto com exercícios e nova dieta alimentar (Foto: Reprodução/ Freepik)
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O ômega 3 presente no peixe, desempenha um papel crucial na proteção do sistema cardiovascular e cerebral, ou seja, eles reduzem os grandes risco de doenças cardíacas além de promoverem uma melhor saúde mental ao homem.
Inclusive, o consumo regular de peixes ajuda na prevenção da calvície masculina, onde 20% desse grupo é afetado. Incluir os pescados na dieta do homem ajuda bastante na manutenção da saúde cardiovascular e cognitiva, prevenindo até os citados problemas capilares que derrubam a autoestima de muitos deles.
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Pratos de peixes; esse alimento ajuda na saúde do homem com o ômega 3 (Fotos: Reprodução/ Freepik/ Montagem)
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Além dos peixes, outro alimento que deve ser incluído na dieta do homem moderno são os ovos, pois eles desempenham um papel fundamental na reconstrução do tecido muscular.
Os ovos são considerados essenciais para os homens que praticam atividades físicas e estão na busca do ganho de massa muscular. Fontes ricas de proteínas, esse alimento contribui também para o bom funcionamento da memória e outras funções cognitivas.
Ovos não podem estar fora da dieta dos homens que praticam exercícios e almejam ganho de massa muscular (Fotos: Reprodução/ Freepik/ Montagem)
Quais são os alimentos essenciais para a saúde masculina?
Além dos peixes, de preferência os gordurosos, e também dos ovos, indica-se que os homens incluam em seu cardápio diário ou regular, as frutas vermelhas, nozes, feijões, vegetais crucíferos, chá verde e as maçãs.
