Quando as temperaturas ascendem a níveis praticamente intoleráveis, muitos de nós sentimos a tentação de dispensar o pijama na hora de dormir, buscando alívio para o calor excessivo ficando pelado. No entanto, essa prática, que à primeira vista parece ser a solução ideal, é na realidade uma “falsa solução”, conforme indicam especialistas no tema.
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Descansar sem vestimenta, mesmo durante os períodos de calor intenso, pode não ser a opção mais adequada para uma noite de sono tranquila. Mas por qual razão isso ocorre?
Nunca durma pelado, mesmo diante de um calor intenso: um perito esclarece o motivo!
Christabel Majendie, especialista em sono, desvenda um dos principais equívocos relacionados ao sono em noites quentes. Contrariamente ao que muitos acreditam, dormir pelado pode, de fato, aumentar a sensação de calor. Isso ocorre porque o suor gerado pelo nosso corpo durante a noite permanece na pele, em vez de ser absorvido, como aconteceria se estivéssemos vestindo pijamas. O tecido dos pijamas auxilia na remoção da umidade do corpo, proporcionando uma sensação de frescor essencial para um sono revigorante.
5 práticas recomendadas para Dormir Confortavelmente no Calor
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Além de repensar a ideia de dormir nu, há outras medidas que podem ser adotadas para garantir uma noite de sono mais agradável durante os períodos de calor:
Evite dormir pelado (Foto: Reprodução/ Internet)
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Mantenha o ambiente arejado: A Fundação Americana do Sono recomenda manter persianas, janelas e cortinas fechadas durante o dia para bloquear o calor do sol, mantendo o interior mais fresco.
Atenção ao uso de ventiladores: Embora possa parecer vantajoso, dormir com o ventilador ligado pode dispersar alérgenos e ressecar a pele, além de potencialmente causar desconfortos musculares. É crucial utilizá-lo de forma moderada e com cautela.
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Prefira tecidos leves: Escolha pijamas confeccionados em tecidos leves e respiráveis, como algodão, que facilitam a circulação do ar e a absorção da umidade.
Hidratação: Manter-se devidamente hidratado ao longo do dia pode contribuir para regular a temperatura corporal durante a noite.
Ambiente ventilado: Se possível, crie uma corrente de ar no quarto, abrindo janelas em lados opostos, para promover uma melhor circulação do ar.
