Mito ou verdade? Beber bastante água ajuda a perder peso

Fique por dentro dessa grande polêmica, é mito ou verdade?

Você está na luta contra a balança? Se sim, provavelmente já escutou que beber muita água acaba ajudando na perda do peso. Porém, até onde essa informação é verdadeira?

Bem, essa questão foi respondida a partir de uma pesquisa que observou o metabolismo de 14 jovens adultos. Nesse caso, o estudo foi publicado na revista The Conversation, a partir da Escola de Medicina de Aston, da Inglaterra.

+ Veja como usar o azeite para alisar o seu cabelo de forma natural e sem pranchinha

De acordo com o especialista em nutrição, Duane Mellor, depois de um levantamento com voluntários, 500ml representou aumento de 24% na perda calórica total. Isso significa que uma pessoa de 70 kg na fase adulta perderia apenas 20 calorias.

A situação poderia até ter sido positiva, caso o estímulo fosse constante, mas, o feito durou apenas 1 hora. Logo, o emagrecimento não chegou a ocorrer, pois, 1 kg equivale a aproximadamente 7.700 calorias, que devem ser eliminadas de forma natural.

Então, beber água antes das principais refeições ajuda a emagrecer?

Isso depende, pois, vale dizer que a água confere sim uma sensação de que o estômago está cheio, ou seja, satisfeito. Porém, conforme foi visto no contexto anterior, a percepção tende a ser passageira, gerando efeito rebote.

Assim sendo, acaba ocorrendo justamente o contrário, já que o consumo de líquidos produz uma saciedade temporária. As tentativas de ingerir sucos, chás e água, reduzindo as comidas sólidas, acaba aumentando o risco de compulsão alimentar.

E para entender a quantidade adequada de água, basta apenas consultar um nutricionista ou manter a meta de 2 litros. Em relação à moderação, o recomendado é não exagerar pelo risco de hiponatremia, que reduz o nível de sódio e gera crises renais.

+ Junte enxaguante bucal com cerveja e se livre desse problema enorme em casa

Uma outra questão é em relação a pressão para obter resultados rápidos, assumindo que é preciso comer pouco ou tomar medidas drásticas. Então, abandone essa ideia e lembre-se de que a quantidade de alimentos não reflete o valor calórico.

Um exemplo é um prato de salada com proteína e legumes, tem bem menos calorias do que 200ml de achocolatado ou suco de caixinha. Assim, transformar seus pensamentos é o primeiro passo para emagrecer de uma forma saudável.

Água saindo da torneira (Foto: Reprodução/ Internet)