Jantar tarde da noite faz mal para a saúde? Existe essa dúvida entre as pessoas. Tem gente que trabalha o dia inteiro fora e ainda tem curso ou faculdade à noite. Muitas vezes, estas pessoas esquecem de se alimentar nos horários adequados e acabam comendo tarde.
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Há casos que em que as pessoas chegam em casa, jantam no horário adequado, mas mesmo assim, tarde da noite, costumam comer bolachas, doces, frutas e muitas outras coisinhas, a famosa ‘beliscadinha’. Segundo uma pesquisa feita nos Estados Unidos, 34 mil pessoas adultas pesquisas informaram que comem após as 21h.
No entanto, por mais comum que seja comer tarde, não é o mais indicado para a saúde. Portanto, o hábito comum de ingerir altas quantidades calóricas no período noturno pode perturbar o ritmo biológico natural, gerando uma série de sequelas.
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Jantar tarde da noite faz mal para a saúde? Confira a verdade no artigo (Foto: Reprodução/ FreePik)
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Diversos estudos realizados já garantiram que, jantar até três horas antes de se deitar para descansar o corpo, piora de maneira surpreendente os sintomas de azia e refluxo, fora a insônia. Outra pesquisa informa que comer tarde, seja jantando ou ingerindo guloseimas, podem impactar na saúde metabólica e no ganho de peso.
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De acordo com uma pesquisa realizada, foi constatado que aqueles que comia 100 calorias ou mais em até duas horas antes de dormirem, tinham por volta de 80% mais chances de ficarem acima do peso ou com excesso dele.
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Uma outra pesquisa constatou que quem comia após as 21h, tinha mais riscos a desenvolver a diabetes, por conta dos picos da glicemia (alta taxa de açúcar no sangue).
Lanchar ou comer guloseimas no período noturno pode afetar saúde segundo estudos (Foto: Reprodução/ FreePik)
Qual é o horário certo de comer a noite?
Segundo pesquisas realizadas, o ideal é jantar até 4 horas antes de se deitar para dormir a noite. Evite lanches noturnos o máximo que puder. Tenha horários mais regrados para se alimentar e ter uma boa noite de sono, evitar azia, indigestão, refluxos e até a controlar o excesso de peso.
