Embora seja muito conhecida, a insônia é a dificuldade de iniciar o sono, mantê-lo continuamente durante a noite ou o despertar antes do horário desejado. Estes episódios de insônia podem estar diretamente relacionados a vários fatores, e são bastante individuais. Podem ter relação com problemas clínicos, problemas emocionais passageiros, excitação associada a determinados eventos, entre outros. Mas pode tornar-se crônica e provocar muito sofrimento ao longo dos anos, por isso, vamos falar sobre alguns remédios naturais que podem te ajudar.
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Existem várias opções de tratamento para quem tem dificuldade para dormir, como remédios naturais, valeriana, passiflora ou camomila, remédios que não precisam receita como melatonina ou l-triptofano, ou hipnóticos e sedativos, que são prescritos pelo médico em último recurso, quando mais nenhum método foi eficaz para aliviar a insônia.
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Valeriana
A raiz de valeriana tem uma ação tranquilizante, reduz a ansiedade e melhora a qualidade do sono. A valeriana é uma planta muito usada, que pode ser encontrada em diversos suplementos, como Valdorm, Valerimed, Valmane ou Calman, por exemplo.
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Camomila
A camomila também é uma planta que ajuda a acalmar, relaxar e a diminuir o estresse e a ansiedade, o que muitas vezes acaba gerando insônia. Para usufruir dos seus benefícios, pode-se tomar um chá antes de dormir.
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Lavanda
A lavanda assim como a Valeriana e a Camomila também é uma planta, muito fácil de encontrar, que apresenta inúmeros benefícios. Para ajudar a adormecer e melhorar a qualidade de sono, basta cheirar umas gotas de óleo essencial de lavanda, durante cerca de 30 minutos, antes de dormir. Você pode fazer um travesseiro aromatizado com lavanda ou uma mistura de ervas e usá-lo durante a noite.
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Passiflora
A passiflora é uma planta muito recomendada para quem sofre com insônia e ansiedade, que a sua composição rica em flavonoides e alcaloides, que reduzem a atividade motora, têm ação sedativa, ansiolítica e antiespasmódica e ajudam a prolongar o sono. A passiflora pode ser encontrada sozinha ou em combinação com outros fitoterápicos e até mesmo em forma de chá.
Descubra os remédios naturais que podem te ajudar a dormir (Imagem Reprodução Internet)
Erva-cidreira
A erva-cidreira é uma planta com propriedades calmantes e que melhoram a qualidade do sono. Para usufruir destes benefícios, basta fazer um chá com as suas folhas. Saiba como preparar o chá de erva-cidreira.
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Atenção!
É importante consultar um psiquiatra quando a insônia for muito frequente, piora a qualidade de vida ou está acompanhada de outros sintomas, como alterações de humor ou depressão.
