Após as festas de fim de ano, tanto em relação ao Natal e Réveillon, onde todo mundo comeu à vontade e acima da média, é hora de retomar, nesse início de 2024, a boa saíde e recuperar a imunidade do organismo. Nesse artigo, vamos explorar os sete suplementos alimentares que vão te deixar mais saudável do que nunca.
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Primeiramente, quando pensamos em imunidade, logo vem à mente a famosa Vitamina C. Muita gente prefere tomar ela de maneira efervescente onde está mais concentrada. Ela é ideal para combater gripes e resfriados. Presente na Laranja, por exemplo, ele reduz o cansaço e ajuda até na função psicológica do indivíduo.
Teve queda na imunidade após festas de fim de ano? Acabe com gripes e resfriados com estes suplementos (Foto: Reprodução/ FreePik)
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Em seguida, a Vitamina D que costuma ser produzida no organismo pela luz do sol, é outra fonte suplementar ao corpo que dá aquele gás na nossa vida. Em alimentos, ela pode ser encontrada em ovos, carnes vermelhas e peixes oleosos. Caso não seja um dia ensolarado, recomenda-se tomar um suplemento de Vitamina D.
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Já o famoso Zinco, considerado um mineral essencial ao nosso organismo, pertence ao grupo dos sais minerais e ajuda o nosso sistema imunológico mais rico do que nunca, dando força aos cabelos, unhas e até a nossa pele. Mas o óleo de fígado de bacalhau, que não tem o gosto tão agradável, é outro suplemento necessário ao corpo.
Alimentos ricos em nutrientes e vitaminas que fazem bem ao organismo e aumentam imunidade (Foto: Reprodução/ FreePik)
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O óleo de fígado de bacalhau é rico em ácidos graxos ômega 3, além de vitamina A e D. Ou seja, considerado um alimento para o cérebro, ele ainda é excelente para a visão, ossos, pele e sistema imunológico. Depois, a Vitamina B é um grande estrela dessa lista, afinal de contas, ela contém 8 tipos de vitaminas diferentes em sua composição.
A vitamina B contém o B1 (tiamina), a B2 (riboflavina), a B3 (niacina), a B5 (ácido pantotênico), a B6 (piridoxina), a B7 (biotina), a B9 (ácido fólico) e a B12 (cobalamina). Todas essas composições da vitamina ajudam ao cérebro, pele e sistema imunitário.
Suplemento de Vitaminas essenciais podem ser encontradas em cápsulas e comprimidos (Foto: Reprodução/ FreePik)
Quais vitaminas curam indigestão e desintoxica o fígado?
A Equinácea, que é uma erva usada para aliviar dores e reduzir inflamações, é capaz até de previnir doenças e curar uma indigestão. Mas é a Cardo Mariano (ou cardo de leite), uma raíz de planta eficaz para desintoxicar o fígado e até a vesícula biliar, ou seja, ela acaba sendo muito usada após as festividades de fim de ano.
