Essas medidas com certeza vão te ajudar a combater o envelhecimento
A American Heart Association (AHA) divulgou um conjunto de 8 medidas essenciais de saúde que podem ajudar a prevenir ou retardar as doenças cardiovasculares, além de outras enfermidades relacionadas ao envelhecimento, a exemplo das doenças cerebrais.
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Essas 8 medidas de saúde foram batizadas de Life’s Essential 8, que incluem ajustes comportamentais relacionados ao estilo de vida. Um estudo que foi apresentado durante o último encontro da AHA mostrou que indivíduos podem ter a idade biológica até 6 anos menor do que a sua idade cronológica. Os pesquisadores descobriram que o envelhecimento biológico das pessoas é relacionado à adesão a medidas específicas.
E aos que seguirem todas as 8 medidas apresentaram uma idade biológica média de 41 anos, mesmo que a sua idade fosse de 47 anos. E as medidas visam promover a saúde cardiovascular e geral, sendo crucial para um envelhecimento saudável ao reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames.
As medidas ainda possuem o potencial de proteger o cérebro do envelhecimento, pois, ajudam a diminuir o estresse oxidativo, associado ao declínio cognitivo.
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A seguir, confira quais são essas 8 medidas:
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Manter uma dieta saudável;
Praticar exercícios físicos regularmente;
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Manter um peso saudável;
Não fumar;
Limitar consumo do álcool;
Controlar a pressão arterial;
Controlar o colesterol;
Controlar o açúcar no sangue.
