Segredo revelado: Ciência expõe qual dieta ajuda a viver mais; descubra os benefícios

Descubra os benefícios de dieta que ajuda a viver mais

Além de se exercitar, evitar o tabagismo e reduzir o consumo de álcool, especialistas na área da saúde e da ciência indicam que adotar uma alimentação equilibrada é uma maneira eficaz de promover a longevidade. Portanto, nesses casos a dieta se torna fundamental.

Acontece que de acordo com informações do portal Metrópoles, a ciência trouxe evidências dos benefícios reais para a longevidade que colocaram os holofotes sobre a dieta atlântica.

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Um estudo feito pela Universidade Autônoma de Madrid (UAM), pelo Centro de Pesquisa Biomédica em Rede de Epidemiología e Saúde Pública (CIBERESP, sigla em espanhol) e pelo Instituto ImDea e publicado no European Journal of Preventive Cardiology constatou que o padrão alimentar em questão está associado a um menor risco de mortalidade na Espanha, na República Checa, na Polônia e nos Estados Unidos.

Sendo assim, todos os locais onde as pessoas consomem os alimentos propostos da dieta atlântica, acabam tendo mais longevidade. A mesma consiste em uma alimentação rica em peixe, carne, laticínios, vegetais,  legumes, batata e pão integral.

O nome da dieta está associado com a proximidade com o Oceano Atlântico , o que facilita com o maior consumo de pescado. Pesquisas anteriores já constatavam que pessoas que tinham essa dieta em sua rotina apresentavam melhores indicadores de saúde cardiovascular e também tinham menores chances de infarto.

Porém, esses estudos estavam focados apenas nos espanhóis. Agora é confirmado os benefícios da dieta em outros países da Europa. Esse estudo foi feito com cerca de 36 mil pessoas, que foram acompanhados por mais de 10 anos e de vários regiões europeias.

Foi confirmado que quem seguia a dieta acabou tendo uma mortalidade 15% menor. O ponto alto da dieta é que é feito baixa ingestão de itens industrializados, concentrando em alimentos naturais.

Dieta atlântica (Foto: Reprodução / DR)

COMO EMAGRECER?

Para ajudar na saciedade e no emagrecimento, é importante consumir os cereais integrais diariamente, como arroz integral, no almoço e pão integral, no lanche da tarde.

Por serem fonte de carboidratos, devem ser consumidos com moderação, em uma quantidade máxima de 40% do valor calórico da dieta por dia, juntamente com as frutas e os vegetais. Além disso, praticar exercícios físicos também são primordiais na perda de peso.

Dietas para emagrecer (Fotos: Reprodução / FreePik)