CORTE HOJE (22) esses ALIMENTOS de sua Dieta: Carboidratos são preocupantes ‘vilões’ na hora de perder peso
22/12/2023 às 11h10
Todo mundo tem inimizade com a balança, ainda mais chegando as festas de fim de ano. Para entrar naquele modelito escolhido, optamos por dar uma emagrecida antes do Natal e Ano Novo. Mas nem sempre as coisas saem como planejado devido ao alto consumo de carboidratos presentes nos alimentos.
Os carboidratos se fazem muito presentes na dieta dos brasileiros e, por muitas vezes, é difícil erradicar com eles para perdemos o peso que desejamos tanto. Nesse artigo, vamos conhecer esses verdadeiros ‘vilões’ da dieta e, desde já, evitarmos de comê-los com tanta frequência.
Então se você deseja emagrecer a partir de agora e entrar no ‘projeto Verão 2024’, para poder usar aquela sunga coladinha ou biquíni minúsculo para mostrar o corpo e não sentir vergonha das gordurinhas a mais, comece a evitar os tipos de açúcares refinados, por exemplo.
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Hora de diminuir a cintura e acabar com a barriga eliminado estes alimentos da dieta (Foto: Reprodução/ FreePik)
O alto consumo de açúcar, colocado sempre no café, suco, ou até mesmo presente nos refrigerantes, aumenta os níveis de glicose no sangue e, consequentemente, dão ganho de peso. O grande fator de risco dos carboidratos, seja o açúcar presente nas massas e bolos podem ocasionar até em doenças crônicas, como a diabetes.
Evite também o consumo de farinhas refinadas, que estão presentes em alimentos como os pães de padaria, massas, doces, bolos e muito mais. A farinha possuiu pouquíssima fibra e nutrientes, ou seja, além de elevar os níveis de açúcar no sangue, ainda vão te fazer engordar.
Como já foi dito sobre os sucos e refrigerantes, repetimos para que fique bem nítido na sua cabeça: evite o consumo dessas bebidas açucaradas que não satisfazem o ser humano em relação a hidratação e têm calorias engordantes e vazias que não matam a fome, apenas são um prazer momentâneo que agride o corpo como um todo.
Refrigerantes são lotados de açúcar e engordam, gerando riscos à saúde (Foto: Reprodução/ FreePik)
E se você gosta de assistir um filme ou série acompanhado de guloseimas como salgadinhos, pacote de bolachas, batatas fritas, pode começar ir parando pois faz mal à saúde. É mais fácil comer pipoca que não engorda (desde que seja sem manteiga e doce). Estes salgados processados são cheios de açúcares e com gordura saturada que dão ganho calórico.
Um outro tipo de carboidrato que você necessariamente precisa evitar o máximo que puder é o consumo de comidas de fast foods, como hambúrgueres, fritas e refrigerantes, pois são altamente processados com carboidratos refinados, sódio e gordura saturada. Se comer, mesmo que regularmente, vai ser complicado emagrecer.
E por fim e não menos importante, as bebidas alcóolicas precisam ser abolidas de sua dieta, pois elas tem calorias adicionais que diminuem a capacidade do nosso organismos entender e queimar as gorduras, além do álcool em si causar inchaço no corpo e riscos à saúde como um todo.
Não coma nunca mais em fast food e evite o ganho de peso (Foto: Reprodução/ FreePik)
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Como perder peso com saúde?
Além de evitar os carboidratos citados, também procure comer mais alimentos como legumes, verduras, frutas, praticar exercícios físicos, beber até 2 litros de água por dia, evitar frituras, optar por grelhar sua comida, visando carnes magras como frango, peixe, aves, e por fim, procurar ajuda com um endocrinologista ou nutricionista profissional para ter as recomendações mais acertivas.
Autor(a):
Gustavo Melo
Sou o Gustavo e cresci assistindo televisão e filmes. Hoje, uso toda essa cultura adquirida nos meus 37 anos de vida para trazer informações relevantes e auxiliar o público com minha larga fatia de conhecimento. Escorpiano e solteiro, o futebol é minha paixão e sou muito orgulhoso de ser brasileiro.