Cortar o café da sua rotina pode te trazer inúmeros benefícios!
A cafeína, um dos estimulantes mais consumidos globalmente, está presente em diversas fontes, desde café até chás, refrigerantes e medicamentos.
Embora seu consumo não seja prejudicial em si, é crucial monitorar horários e quantidades. A nutricionista Priscila Gontijo destaca a importância de limitar a ingestão, especialmente após as 16h.
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O FDA dos EUA recomenda não ultrapassar 400 mg diários de cafeína, equivalente a cerca de quatro xícaras de café. Reduzir a cafeína traz benefícios, conforme o professor de anatomia Adam Taylor, da Universidade de Lancaster, detalha.
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Café (Reprodução/Internet)
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Redução Gradual: Antes de cortar a cafeína, é vital considerar que isso pode ser desafiador, devido à tolerância e dependência desenvolvidas. A substância interage com o receptor adenosina no cérebro, mantendo o corpo alerta. A abstinência pode causar fadiga e dores de cabeça, mas uma redução gradual minimiza esses efeitos.
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Impactos Positivos: Cortar a cafeína tem benefícios significativos. Os hormônios se ajustam rapidamente, restabelecendo o sono saudável e reduzindo o estresse. A cafeína, que atrasa a liberação de melatonina, pode contribuir para a ansiedade; assim, sua redução melhora o equilíbrio do estresse.
Saúde Gástrica: A cafeína influencia a produção de ácido estomacal, contribuindo para azia e indigestão. Além disso, afeta a musculatura lisa do intestino, podendo alterar a consistência das fezes e aumentar a vontade de urinar.
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Redução da Pressão Cardíaca: Alguns cientistas sugerem que interromper a cafeína pode reduzir a pressão arterial e a frequência cardíaca, pois o corpo pode ajustar seu ritmo acelerado ao consumo constante de estimulantes.
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