Confira 4 benefícios incríveis para sua saúde de comer ovos todos os dias; Você vai se surpreender

Ingerir esse alimento todos os dias tem diversos benefícios e você precisa ficar sabendo para incluí-lo nas refeições

O ovo é um alimento muito conhecido e presente nas refeições de diversas família ao redor do mundo. Mas você sabe o que acontece se você ingeri-lo todos os dias?

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Não é difícil encontrar uma receita que leve esse alimento em sua composição, por isso é importante saber quais são as vantagens de comer diariamente eles.

Confira os benefícios de comer ovos todos os dias (Imagem Reprodução Canva)

Vantagens

1- Nutrição: os ovos possuem em sua composição muitos nutrientes, sendo rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas (como a B12, D, A e E), minerais (incluindo ferro, selênio e zinco) e antioxidantes (como a luteína e a zeaxantina).

Por esse motivo, come-los todos os dias pode te ajudar a bater a meta diária de nutrientes que nosso corpo precisa para ficar saudável.

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2- Saúde do coração: uma crença antiga dava conta que consumir ovos ajudava a aumentar o colesterol ruim (LDL) do coração e como consequência aumentava as chances de doenças cardíacas.

Porém, estudos mais recentes informam que esse alimento, não tem impacto negativo no colesterol para a maioria das pessoas, pelo contrário, podem melhorar o perfil lipídico ao aumentar o colesterol bom (HDL).

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Confira os benefícios de comer ovos todos os dias nas refeições (Imagem Reprodução Canva)

3- Controle de peso: Os ovos são grandes aliados da perda de peso, pois possuem alto teor de proteínas, o que promove a saciedade nas refeições.

Aliás, se consumidos no café da manhã pode ajudar a diminuir as calorias durante o dia, ajudando no processo de emagrecimento.

4- Saúde os olhos: Esse alimento possui antioxidantes como luteína e zeaxantina, que são extremamente importante para os olhos, pois ajudam a protege-los de danos causados pela luz ou mesmo de doenças causadas pela idade.