FIQUE SAUDÁVEL AGORA (27/11): Através dessas bebidas NATURAIS, sua IMUNIDADE vai dar um ‘UP’

Viver no Brasil não está sendo fácil com as variáveis alterações de clima, seja calor extremo ou até um frio avassalador. Com isso, as pessoas tendem a terem sua imunidade imunológica abalada com as trocas de temperatura e serem acometidas a tosses e resfriados.

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Portanto, é sempre bom tentar se prevenir de ficar doente, afinal de contas, a vida não dá trégua, pois temos que cuidar da casa, trabalhar e estudar, ou seja, não é qualquer gripe ou tosse que pode nos derrubar. Sabendo disso, é ideal manter o sistema imunológico sempre forte, e de preferência, através de dicas saudáveis e naturais.

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Os nutrientes necessários para dar um ‘up‘ no seu sistema imunologico, basicamente, são encontrados na natureza, ou seja, em frutas, vegetais e até mesmo especiarias, onde se pode fazer o uso destes para bebidas como: sucos, vitaminas, chás, shots, dentre outros.

Confira os alimento que ajudam no combate ao resfriado (Imagem: Reprodução)

Segundo a nutricionista carioca, Thalita Pedroza, estas dicas são importantíssimas: “Ter um sistema imunológico fortalecido é importante para reduzir as chances de doenças e também ter uma boa recuperação.”, declarou ela ao portal Metrópoles.

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Mas antes de qualquer bebida a ser preparada, acredite se quiser, é a simples e tradicional água que ajuda o sistema imunológico a ser fortalecido e começar a combater qualquer doença, ou até mesmo, evitá-la. Se hidratar é primordial, então comece a beber água sempre que possível e se force a criar essa rotina.

O ideal, para consumo humano, seria de 2 a 3 litros de água por dia. Caso não costume beber tanta água, comece a encher uma garrafinha para tomar de golinhos durante o dia, ainda mais diante das tarefas que costuma fazer. Você nem perceberá. Também pode-se saborizar a água, para uma experiência mais adequada ao seu paladar.

Beber água é fundamental para manter boa saúde (Foto: Reprodução/ FreePik)

Coloque duas rodelas de limão dentro de 2 litros de água, duas folhas de hortelã, não adicione açúcar e beba a mais refrescante água saborizada que vai te ajudar no consumo da bebida que você não costuma ingerir adequadamente. A água vai te ajudar a lubrificar boca, nariz e garanta diante de uma baixa de imunidade com tosse e gripe.

Aliás, a bebida fermentada Kefir é maravilhosa para fazer a digestão e saúde do seu intestino, fator que fortalece sua imunidade em baixa. Já um cházinho com limão e gengibre é rico em fonte de vitamina C e tem efeito anti-inflamatório e imunomodulador.

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O conhecido Suco Verde é a bebida ideal na prevenção de doenças e aumento da imunidade (Foto: Reprodução/ Internet)

O conhecido Suco Verde também é uma boa saída para curar e evitar doenças, pois ele é rico em ferro, cálcio, nutrientes relevantes que ajudam no fortalecimento do sistema imunológico, para isso, basta colocar água no liquidificador junto a couve, espinafre, salsinha, frutas verdes como limão, kiwi, gengibe, etc.

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O que faço para aumentar a imunidade?

Para melhorar ainda mais o seu sistema imunológico, basta manter a higiene do corpo adequadamente todos os dias, ter boas noites de sono de no mínimo 8 horas e a prática de exercícios fisicos ajuda bastante.