Barriga inchada: Como perder a retenção abdominal

Experimentar uma sensação de barriga inchada pode ser bastante desconfortável. A distensão abdominal é um problema frequente nos consultórios médicos. Mas afinal, o que está por trás desse incômodo tão indesejado?

A nutricionista Juliana Andrade explica ao Metrópoles que vários fatores podem desencadear essa condição de barriga inchada. Um deles é a baixa produção de ácido clorídrico no estômago. “Esse ácido é essencial para uma digestão eficaz. Sua diminuição afeta o intestino, permitindo que alimentos mal digeridos alcancem o intestino, onde as bactérias fermentativas entram em ação”, explica a profissional. “A fermentação resulta em gás, e o gás causa expansão”, acrescenta. Informações do Metrópoles.

A boa notícia é que há maneiras de aumentar a produção desse ácido através de estratégias nutricionais e suplementos, como mastigar bem os alimentos e usar suplementos de ervas e tinturas digestivas para perder a barriga inchada.

“É importante investigar as causas dessa diminuição, que podem incluir fatores como idade (envelhecimento), infecção por H. pylori, certos medicamentos e até mesmo o estresse. Todos podem afetar a produção desse ácido de maneira adequada”, destaca Juliana.

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Como perder a barriga inchada

Barriga inchada (Créditos: Getty Images/iStockphoto)

Outro fator que contribui para a distensão abdominal é o consumo excessivo de alimentos fermentáveis, conhecidos como FODMAPs, como cebola, vários vegetais, frutas e adoçantes como o xilitol.

A ingestão excessiva de ar, chamada aerofagia, comum em pessoas que respiram pela boca, assim como o hábito de permanecer sentado por longos períodos ou em má postura, também influenciam esse sintoma de barriga inchada.

Intolerâncias alimentares, como à lactose ou sensibilidade ao glúten não celíaca, são mais exemplos de causas desse desconforto abdominal.

Disbiose intestinal, Síndrome do Intestino Irritável, endometriose, doença celíaca e outras condições podem aumentar essa sensação de barriga inchada. Além disso, simplesmente comer em excesso em uma refeição específica também pode desencadear esse incômodo.

Juliana destaca que há tratamentos específicos para cada uma dessas condições. A orientação é buscar um nutricionista para diagnosticar e tratar o quadro adequadamente.