Descubra quais são os alimentos que ajudam na recuperação do resfriado

Esses alimentos são ótimos para resfriado

Uma boa nutrição acaba sendo uma peça chave na cura da gripe e do resfriado, isso pois, os nutrientes existentes nesses alimentos saudáveis irão auxiliar o organismo a se recuperar dos sintomas e a combater o quadro gripal.

Os principais sintomas associados às doenças respiratórias são: nariz entupido, tosse, febre, cefaleia, dores no corpo e na garganta. Todas as manifestações consequentemente acabam diminuindo o apetite, porém, é importante lembrar que a alimentação é uma etapa fundamental para a recuperação.

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Tanto o resfriado, como a gripe são gerados por vírus, devido a isso, alimentos com propriedades antivirais podem contribuir na melhora. Veja a seguir uma lista com ótimas opções que vão auxiliar na recuperação e fortalecimento do organismo enquanto essas “doenças respiratórias” persistirem.

Frutas cítricas: As frutas cítricas são ricas em vitamina C, um antioxidante que fortalece o sistema imunológico e auxilia na redução da duração e da gravidade dos sintomas do resfriado. Além disso, tem em sua composição alguns outros nutrientes importantes para a manutenção da saúde de uma forma geral.

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E um bom exemplo dessas frutas são a laranja e o limão.

Mel: O mel é conhecido por propriedades curativas e pode ser usado em feridas para assim acelerar o processo de cicatrização. Já no caso das condições respiratórias, o mel protege a garganta, reduzindo assim a frequência da tosse, melhorando ainda a função respiratória. O mel também possui antioxidantes e propriedades antimicrobianas que ajudam no processo do combate do vírus, fungos e bactérias.

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Gengibre: A raiz é altamente recomendada para resfriados e gripes devido à presença de substâncias chamadas sesquiterpenos, que aliviam a tosse, e gingerol, um composto anti-inflamatório que combate infecções.

O chá de gengibre é uma excelente ideia para se consumir a raiz durante um resfriado, que ainda pode ser potencializado com o uso do limão e mel no preparo.

Kefir: O Kefir, por sua vez, é rico em probióticos, o que fortalece o sistema imunológico, podendo assim, reduzir a duração do resfriado. O alimento ainda regula a digestão e ajuda na absorção de nutrientes.

Chega de ficar derrubado de cama e se previna com sucos naturais caseiros antes de pegar gripe e resfriado (Foto: Reprodução/ FreePik)