SAÚDE DO HOMEM: Produza TESTOSTERONA saudável e tenha GANHOS musculares com 5 ALIMENTOS indicados

A testosterona, em seu efeito anabólico, é um grande aliado quando se trata do ganho de massa muscular, contribuindo para um desempenho ativo no metabolismo do homem, na formação dos ossos, na saúde mental e na produção eficaz das células sanguíneas.

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A testosterona é essencial a saúde do homem, trazendo mais vitalidade, disposição e qualidade de vida. Não basta fazer academia ou praticar exercícios físicos e esportes, é importante controlar a produção desse hormônio no organismo através de dietas balanceadas.

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A produção de testosterona de forma saudável é primordial à saúde do homem (Foto: Reprodução/ FreePik)

A testosterona está relacionada até a qualidade do seu sono noturno, pois ele é muito liberado na hora de descansar e com picos nas 3 primeiras horas de uma noite de sono. Mas é importante ressaltar que o uso de medicamentos para elevar os níveis do hormônio devem ser controlados por um profissional médico.

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Nunca use hormônios por conta própria pois eles podem causar riscos à saúde do coração. Então mude sua dieta ainda hoje com 5 alimentos saudáveis ao aumento da testosterona e até nos ganhos de massa muscular sem precisar causar danos à saúde com as drogas prescritas.

Ostras, Salmão e Ovos são aliados na produção saudável da testosterona (Fotos: Reprodução/ FreePik/ Montagem)

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1. Ostras: São uma rica fonte de fonte de zinco e gordura boa e que elevam a testosterona.

2. Salmão: Rica fonte de ômega 3 e ácidos graxos, contribuindo para o aumento do hormônio masculino.

3. Ovos: O alimento é a estrela das dietas com riquíssimas proteínas e fonte de zinco, aliados do aumento dos níveis de testosterona.

Aacate e Carnes Vermelhas produzem o hormônio e ajudam no ganho de massa muscular (Fotos: Reprodução/ FreePik/ Montagem)

4. Abacate: Esse alimento é uma fonte natural de vitamina E e gordura boa ao organismo e que ajudam na produção do hormônio.

5. Carne Vermelha: A proteína mais eficiente ao corpo vem com propriedades de ferro, zinco, magnésio, vitamina B12 e gordura boa, produzindo testosterona saudável ao organismo do homem.

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Qual alimento para ganhar massa muscular mais rápido?

Deve-se comer alimentos mais ricos em carboidratos complexos e proteína de alta qualidade, sejam eles de origem animal e vegetal, além de gorduras boas. Os carboidratos e a gordura boa são fonte de energia, enquanto as proteínas ajudam na reparação e construção dos músculos.