Tomar café ajuda a emagrecer e dá mais energia: Saiba quais são os efeitos da cafeína no corpo

O café é capaz de mudar o ânimo de qualquer pessoa

O café é uma das bebidas mais apreciadas no mundo. Com sabores multifacetados e uma dose embutida de estimulação natural, o esse grão tem uma função mais profunda: ser um aliado no rumo à perda de peso e saúde otimizada.

De acordo com especialistas da renomada Harvard T.H. Chan School of Public Health, o café assume um lugar de destaque entre as bebidas saudáveis, ao lado do chá e da água.

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A justificativa reside nos antioxidantes, minerais e, especialmente, na cafeína contida na bebida, substância que dá uma impulsão ao metabolismo e à queima de calorias.

Desse modo, conforme aponta o portal Rádio Jornal, o café atua como um coadjuvante no controle do apetite, inibindo a voracidade e consequentemente reduzindo a ingestão alimentar.

Porém, o verdadeiro segredo está em consumir o café natural, em acréscimos de açúcar, leite, creme ou outros elementos que elevam a contagem calórica e teor de gordura da bebida.

No processo de emagrecimento, muitas vezes ficamos em dúvida sobre o que é certo comer e acabamos comendo pouco achando ser essa a solução.

Mulher bebendo café (Foto: Reprodução / Canva)

Realmente, existem alguns alimentos que não devemos comer em grandes quantidades, mas o café puro não engorda, visto que uma xícara de café preto puro embala apenas 5 calorias, enquanto a adição de leite e açúcar pode elevar essa marca para mais de 100 calorias.

A cautela também deve pautar a quantidade de café ingerida, visto que o exagero de cafeína pode provocar efeitos colaterais como ansiedade, insônia, taquicardia e irritabilidade.

O indicado é de um consumo de 3 a 4 xícaras de café por dia, e não de forma diária, uma vez que o organismo pode criar uma tolerância à cafeína, comprometendo sua eficácia.

Café sendo servido (Foto: Reprodução / Canva)

MAS AFINAL, BEBER CAFÉ EMAGRECE?

Entretanto, as expectativas de um emagrecimento contínuo demandam prudência. Enquanto a cafeína pode impulsionar a taxa metabólica e a queima de gordura a médio prazo, essa eficácia tende a enfraquecer com o tempo, de acordo com o estudo de Harvard.

Ainda assim, o a bebida pode se manter relevante ao reduzir o apetite e contribuir para a moderação alimentar. O fato é que a bebida não possui propriedade especial para eliminar a gordura corporal.

Vale destacar que, antes de adotar mudanças em sua dieta, como a adição de ingredientes ao café, é sempre aconselhável buscar orientação médica.

O caminho da perda de peso, com seus potenciais e armadilhas, se torna mais seguro e eficaz quando percorrido com a devida orientação. Uma dieta balanceada e atividades físicas também contribuem para um bom desempenho na queima daquela gordurinha localizada.

Homem iniciando uma dieta (Foto: Reprodução / FreePik)