Glicose alta? Confira 5 alimentos que ajudam a baixar o açúcar no sangue de forma rápida e simples

Esses legumes tem o poder de diminuir consideravelmente o nível da glicose no sangue e você precisa ingeri-los o quanto antes

Manter o nível de glicose em dia pode ser um desafio para algumas pessoas, mas é essencial para se manter saudável e evitar a diabetes. Esses 5 alimentos podem ajudar a baixar o açúcar no sangue.

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Alimentos que ajudam a baixar o nível de açúcar no sangue (Imagem Reprodução Canva)

Por isso, os legumes têm papel essencial para a manutenção da nossa saúde, pois além de nos trazer muitos nutrientes, ele ainda ajuda no combate da glicose alta.

De acordo com a entrevista da nutricionista Jéssica de Freitas para a revista Sport Life, existem 5 legumes que são muito bons para reduzir o nível do açúcar no sangue.

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Lista

1- Cenoura: rica em betacaroteno, tem um oxidante essencial para regular o nível de glicose no sangue e melhorar a função das células beta pancreáticas. De acordo com a nutricionista esse legume tem o poder de ajudar a prevenir a diabetes tipo 2.

2- Brócolis: é muito importante para controla o açúcar no sangue, ela possui sulforafano, que ajuda a controlar a resistência insulínica e os níveis de glicose. Existem estudos que comprovam que a redução da glicose ao ingerir esse legumes chega a 10%.

Alimentos que ajudam a baixar o nível glicose no sangue (Imagem Reprodução Canva)

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3- Abobrinha: evita picos de glicose no sangue, pois é rica em fibras solúveis. Por isso sua ingestão é muito recomendada e a nutricionista indica usá-la para substituir os carboidratos do prato com ela.

4- Beringela: Tem baixo índice glicêmico e contém muitas fibras solúveis, além disso contém clorogênicos, que reduzem o açúcar no sangue.

5- Couve-flor: excelente legume para ajudar os níveis de glicose ficarem em dia. Podendo ser feita no vapor ou como arroz.