Alerta: Veja os sinais que o corpo dá quando você não bebe água o suficiente

Sinais que o corpo dá quando você não bebe água suficiente

Quando você não bebe água suficiente, seu corpo passa por uma série de reações e alterações fisiológicas, que vão de leves a graves e isso pode causar sérias consequências.

Todo mundo sabe que beber água é algo essencial para a saúde e o desempenho das atividades diárias. E para não esquecer dessa tarefa que é bem simples, uma das alternativas é associar as doses do líquido às suas demandas, levando em conta seu peso, idade, gênero e nível de exercício físico.

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Assim, vai ser possível ingerir de dois a três litros de água por dia, conforme a recomendação médica. Mas se você for muito ocupado ou distraído, pode usar um aplicativo no celular que te lembre de se hidratar.

Isso porque a água é essencial para a saúde e o funcionamento adequado do corpo humano. Quando não bebemos o suficiente, o corpo começa a nos dar sinais de alerta, indicando que precisamos nos hidratar.

A consequência mais imediata e óbvia de não beber água é a desidratação, que acontece quando o corpo perde mais líquido do que ingere, levando a um desequilíbrio nos eletrólitos e ao comprometimento das funções corporais. A desidratação leve pode causar sintomas como:

• Sede;
• Boca seca;
• Urina escura;

Homem bebendo água (Foto: Reprodução / Canva)

QUAIS SÃO AS DICAS PARA MANTER O CORPO HIDRATADO?

Enquanto a desidratação grave pode provocar tonturas, confusão, taquicardia e desmaios. Sendo assim, de acordo com informações do portal Catraca Livre, inicie o seu dia com um ou dois copos de água em jejum.

Além de se hidratar, você também repõe os líquidos perdidos durante o sono, estimulando assim a queima de calorias e a produção de células saudáveis. Também é importante que você se mantenha hidratado durante o treino.

Depois da refeição, o cérebro entra em modo de descanso, muitas vezes por conta da desidratação que teve. Assim, ingira o líquido para melhorar a digestão e a absorção de nutrientes.

No trabalho, também esteja sempre com uma garrafinha de água do lado. Toda vez que for usar o banheiro, também é importante beber água, assim, você manterá o corpo hidratado e equilibrado. Além disso, a cor da urina é um bom indicador do seu estado de saúde.

Cerca de meia hora depois do jantar, opte por água morna ou chás para uma melhor digestão, relaxamento de músculos e garantir um sono tranquilo.

A importância de se hidratar (Foto: Reprodução / Canva)