5 alimentos que um médico consome diariamente para parecer 20 anos mais jovem

Interessado em desacelerar o relógio biológico? Descubra os 5 alimentos que um médico inclui em sua dieta diária para se manter com uma aparência 20 anos mais jovem

O médico e especialista em longevidade Mark Hyman, aos 64 anos, segue uma dieta especial que contribui significativamente para o seu bem-estar e juventude biológica. Ele compartilha frequentemente em suas redes sociais, incluindo o TikTok, sua rotina alimentar e os “remédios” naturais que adota para manter uma vida longa e saudável.

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Mark Hyman enfatiza a importância de cinco alimentos específicos em sua dieta diária, que desempenham um papel fundamental em manter sua saúde e juventude.

Vegetais crucíferos

Esses vegetais, incluindo brócolis, couve, repolho e rúcula, são ricos em fitonutrientes, magnésio, ácido fólico e fibras. Eles ajudam na redução da inflamação, além de otimizar as vias de desintoxicação celular.

Azeite de Oliva

Hyman utiliza azeite de oliva extravirgem em sua cozinha, valorizando sua composição rica em gorduras saudáveis e antioxidantes. Ele aponta que o azeite ajuda a reduzir riscos de doenças cardíacas e combate o estresse oxidativo.

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Nozes e oleaginosas

Nozes, amêndoas e castanha-de-caju são alguns dos frutos secos que Hyman incorpora em sua dieta. Eles são associados a um menor risco de diabetes, promovem saciedade e são fontes de energia sustentada.

Nozes e oleaginosas estão na lista de alimentos (Foto: Reprodução/Freepik)

Frutas Vermelhas

Mirtilos, amoras e outras frutas vermelhas são consumidas regularmente por Hyman, graças à sua alta concentração de antioxidantes e fitoquímicos, que são essenciais para a saúde intestinal e redução de inflamações.

Chá Verde

Uma xícara de chá verde faz parte do dia a dia do médico, proporcionando uma sensação de calma e contribuindo para a redução do estresse oxidativo. As catequinas presentes na bebida protegem o cérebro e auxiliam no processo de envelhecimento saudável.