Esses 7 nutrientes podem ajudar a fortalecer os fios do seu cabelo

Com esses 7 nutrientes, seus cabelos ficarão fortes e saudáveis

Não é somente apenas o nosso organismo que precisa de vitaminas e minerais para funcionar de forma correta. Pois, a saúde capilar também necessita desses nutrientes para que os fios fiquem macios, fortes e sedosos.

E a tricologista Viviane Coutinho, que é membro docente da Academia Brasileira de Tricologia e CEO do Instituto VIC, falou sobre a alimentação saudável para a saúde do cabelo, pois, a alimentação acaba sendo a melhor maneira de manter a quantidade de vitaminas necessárias para o corpo como um todo.

“Além de fazer bem ao corpo como um todo, manter uma alimentação regrada ajuda o cabelo porque, mesmo que seja necessário entrar com uma suplementação, esse tratamento não substitui os nutrientes que ingerimos ao nos alimentar”, disse ela.

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Viviane Coutinho ainda destacou as principais vitaminas e minerais que devem fazer parte da nossa alimentação e contribuem para o fortalecimento dos cabelos.

Vitamina A:  auxilia no crescimento dos cabelos, ajuda a manter o couro cabeludo saudável e protegido contra o desenvolvimento de bactérias ruins. A vitamina A está presente no fígado, couve, abóbora, tomate, gema de ovo, leite integral e seus derivados.

Vitamina B: ela é essencial para o fortalecimento dos fios. A vitamina B5, por exemplo, ajuda a prevenir a queda de cabelo. Já a B7 ajuda na produção de queratina, o que dá firmeza e elasticidade ao cabelo. A vitamina B está presente no brócolis, peixes, ovos, nozes, amendoim, uvas e melancia.

Vitamina C: é um excelente antioxidante, a mesma é importante para a produção de colágeno, estruturação e sustentabilidade dos fios, além de ser eficaz para a proteção da força e do brilho natural. É possível encontrar no suco de laranja, tangerina, mamão papaia, kiwi, castanhas e espinafre.

Vitamina D: essa vitamina combate a queda do cabelo e ainda auxilia no crescimento e na produção de novos fios, pois, estimula os folículos capilares. É encontrada em alimentos de origem animal e por meio da exposição ao sol.

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Vitamina E: além do seu papel antioxidante, a vitamina E também contribui contra os danos de radicais livres, sendo um excelente ativo antienvelhecimento. Está presente nas amêndoas, manga, mamão, tomate seco, azeite de oliva e avelã.

Ferro: o ferro auxilia no transporte de oxigênio, e consequentemente, no crescimento e fortalecimento dos fios. Encontra-se presente nas carnes vermelhas, frango e peixe, além de vegetais verde escuro como couve, brócolis e espinafre.

Zinco: esse é um importante aliado na produção de proteínas, que fortalece os fios. O zinco também é um dos elementos principais para a renovação celular. O mesmo está presente em carnes vermelhas, frango, ostras, amendoim, lentilha e castanha de caju.

Mulher exibindo os seus lindos cabelos (Imagem Reprodução Internet)