5 sinais para reduzir a chance de sofrer uma parada cardíaca

A ocorrência de uma parada cardíaca é uma condição médica séria e potencialmente fatal na qual o coração deixa de bombear sangue para o resto do organismo. Este evento pode ter origem em diversas causas, mas frequentemente está associado à evolução de doenças pré-existentes.

As doenças de base são aquelas condições médicas subjacentes que podem aumentar a probabilidade de uma pessoa sofrer uma parada cardíaca. Entre as principais doenças de base ligadas a esse quadro estão as doenças coronárias, hipertensão, diabetes, asma, obesidade, entre outras.

Modificações no estilo de vida desempenham um papel crucial na redução do risco de uma parada cardíaca. Aqui estão algumas precauções fundamentais:

Atividade física
Cultivar hábitos saudáveis desde cedo é essencial para a saúde do coração. Isso inclui adotar atividades físicas, sempre seguindo a orientação médica adequada.

Exercícios aeróbicos, como corrida, natação e ciclismo, fortalecem os músculos cardíacos, permitindo um trabalho mais eficiente do coração. Um coração mais forte bombeia o sangue de maneira mais eficaz, melhorando a circulação.

Além disso, a prática regular de exercícios físicos contribui para a redução da pressão arterial.

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Cuidado com a parada cardíaca

Homem com dor no peito (Foto: Reprodução)

Alimentação equilibrada
Manter uma dieta balanceada dos 20 aos 30 anos envolve monitorar o consumo de gorduras saturadas e trans, optar por fontes de gordura mais saudáveis e ser cuidadoso com os açúcares adicionados. A leitura dos rótulos dos alimentos, a escolha de alimentos integrais e não processados e a adaptação das escolhas alimentares são fundamentais para a saúde do coração.

Cessação do tabagismo
Deixar de fumar representa um passo transformador para a saúde do coração. Isso reduz o risco de ataques cardíacos, normaliza a pressão arterial e a frequência cardíaca, aprimora o fluxo sanguíneo, diminui a inflamação e melhora a função cardiovascular como um todo.

Monitoramento regular
A partir dos 40 anos, é fundamental o acompanhamento regular da saúde cardíaca. Essa atenção é crucial para a identificação precoce de potenciais problemas cardíacos e a implementação de medidas preventivas.

Exames de rotina devem ser mantidos, incluindo avaliações da pressão arterial, perfil lipídico, glicemia e eletrocardiogramas.

Adaptação e consciência
Após os 60 anos, manter a saúde cardíaca requer ajustes. Exercícios de menor impacto, foco em alimentos saudáveis para o coração e exames médicos regulares são essenciais. A hidratação adequada surge como um fator crucial, afetando o volume sanguíneo, a função cardíaca e a regulação da temperatura corporal.