8 comidas comuns que possuem calorias negativas

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Existem inúmeros alimentos que podem contribuir para a manutenção ou melhora da saúde. Muitas dessas comidas são saborosos e também podem ajudar na redução de peso, pois possuem calorias que demandam mais energia do corpo durante a digestão. Calorias negativas? Mas, o que isso significa? Calorias negativas referem-se aos alimentos que, mesmo fornecendo energia, fazem o corpo gastar mais energia durante sua digestão.

O que são alimentos com calorias negativas? Essas comidas não possuem, por si só, calorias negativas, mas durante o processo de digestão, o corpo gasta mais energia do que eles fornecem.

O gasto calórico para digerir esses alimentos varia de acordo com cada organismo. Em geral, pratos ricos em fibras tendem a demandar mais energia durante a digestão, pois permanecem mais tempo no corpo, reduzindo a sensação de fome.

Para evitar confusão, existem duas categorias de alimentos: calorias vazias e calorias negativas. As calorias vazias são provenientes de pratos que, ao serem consumidos, geram um alto número de calorias (fast food e açúcar refinado). Esses pratos não têm valor nutricional.

Por outro lado, as calorias negativas vêm de alimentos nutritivos e com baixo teor calórico. Esses alimentos são ideais para quem busca perder peso.

Benefícios de incluir alimentos com calorias negativas na dieta:

Inserir alimentos com calorias negativas na dieta pode não apenas ajudar na perda de peso, mas também trazer vários benefícios à saúde.

Isso se deve ao fato de que muitos desses alimentos são ricos em vitaminas e minerais, essenciais para o bom funcionamento do corpo, acelerando o metabolismo, auxiliando na digestão e no controle da pressão arterial.

Alimentos com calorias negativas: A seguir, estão alguns com calorias negativas, seus benefícios e uma sugestão para incluí-los em suas refeições.

Alho: rico em potássio, cálcio e magnésio, o alho combate vírus, infecções e inflamações, sendo benéfico para problemas respiratórios como asma e bronquite. Melancia: com alto teor de água, a melancia possui propriedades diuréticas, é rica em fibras, ferro, cálcio e vitaminas A, B e C. Contém glutationa, um antioxidante potente que retarda o envelhecimento.

Abobrinha: diurética e rica em vitaminas A e C, a abobrinha é composta por 90% de água. Com cerca de 18 calorias por 100 gramas, seus fitonutrientes promovem a regularidade intestinal e equilibram a hidratação corporal. Toranja: com aproximadamente 40 calorias em 100g, é rica em vitamina C, ácido fólico e potássio, além de possuir pectina, uma fibra solúvel.

Cebola: fonte de vitamina C, potássio, cálcio, ferro e fósforo, a cebola não apenas auxilia em problemas estomacais e intestinais, mas também previne gripes. Pepino: possui cerca de 16 calorias por 100 gramas. Rico em ferro, potássio e betacaroteno, o pepino tem efeito diurético, contribuindo para a saúde geral.

Alface: destaque em dietas de emagrecimento, a alface tem apenas 6 calorias por 100 gramas. É rica em potássio, cálcio, ferro e vitaminas A, B3 e C.

Limão: com propriedades para tratar resfriados, gripes e melhorar a circulação sanguínea, o limão é rico em cálcio, potássio e vitamina C. Dessa forma, uma dieta equilibrada que inclua alimentos saudáveis como os citados é essencial para manter a boa saúde e facilitar a perda de peso.