Esses são os 10 melhores horários para se beber água e turbinar a sua saúde

Adote essas dicas e se mantenha saudável

Todo mundo sabe que beber água é algo essencial para a saúde e o desempenho das atividades diárias. E para não esquecer dessa tarefa que é bem simples, uma das alternativas é associar as doses do líquido às suas demandas, levando em conta seu peso, idade, gênero e nível de exercício físico.

Assim, vai ser possível ingerir de dois a três litros de água por dia, conforme a recomendação médica. Mas se você for muito ocupado ou distraído, pode usar um aplicativo no celular que te lembre de se hidratar.

Assim sendo, veja abaixo 10 sugestões de horários para beber água ao longo do dia, distribuindo o volume entre manhã, tarde e noite.

Veja a seguir os 10 horários que você deve beber água durante o dia

Ao acordar

Inicie o seu dia com um ou dois copos de água em jejum. Além de se hidratar, você também repõe os líquidos perdidos durante o sono, estimulando assim a queima de calorias e a produção de células saudáveis.

Durante o exercício

Também é importante que você se mantenha hidratado durante o treino. Por isso, beba cerca de 200 ml de água a cada 20 minutos de atividade para manter o equilíbrio hidroeletrolítico e melhorar o seu desempenho.

No trajeto para o trabalho

Leve uma garrafa de água, para evitar que você fique desidratado pelo uso do ar-condicionado do carro ou transporte público. Caso prefira beber antes, faça isso algumas horas antes de sair.

Intervalo da manhã

Por volta das 9h ou 10h, quando a fome bater, experimente beber água, às vezes o corpo precisa de líquidos, não de comida. Até esse ponto, tente ingerir metade da sua necessidade diária de água.

Antes do almoço

Após isso, beba água cerca de 30 minutos antes do almoço, assim, inibindo o apetite a fazer escolhas alimentares mais conscientes.

Depois do almoço

Depois da refeição, o cérebro entra em modo de descanso, muitas vezes por conta da desidratação que teve. Assim, hidrate-se para melhorar a digestão e a absorção de nutrientes.

Depois que ir ao banheiro

Toda vez que for usar o banheiro, é importante beber água, assim, você manterá o corpo hidratado e equilibrado. Além disso, a cor da urina é um bom indicador.

Tarde quente

Entre 15h e 16h, quando a temperatura atinge o pico, beber água acaba ajudando a reduzir o calor interno, evitando assim a desidratação.

Final do expediente

Combata a enxaqueca e o cansaço bebendo água. Ou seja, isso ajuda a manter o fluxo sanguíneo e alivia sintomas de baixa umidade.

Antes de dormir

Cerca de meia hora depois do jantar, opte por água morna ou chás para uma melhor digestão, relaxamento de músculos e garantir um sono tranquilo.

Adote essas dicas e viva mais saudável e hidratado (Imagem: Reprodução)