Além do peixe, esses 5 alimentos também são ricos em ômega 6

Veja quais são os alimentos além dos peixes que são ricos em ômega 6

O ômega 6 faz parte de uma família de ácidos graxos bastante saudáveis, porém, que devem ser consumidos com moderação. Apesar do composto ser muito conhecido por ser encontrado em comidas preparadas com peixes, o ômega 6 também pode ser encontrado em outros alimentos.

Assim, caso você não goste de comer peixe e encontra-se enjoado das refeições que usam e abusam do animal, poderá melhorar a sua dieta por meio de uma maior variedade de alimentos. Abaixo veja os cinco alimentos que também são ricos em ômega 6.

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FRUTAS: Entre as principais frutas ricas em ômega 6 está o abacate e o coco. Dessa forma, você pode criar várias receitas diferentes com abacate, óleo de coco e com o coco ralado.

GRÃOS E SEMENTES: Os grãos e as sementes também são ricas em ômega 6, além disso, elas também são ricas em fibras, antioxidantes e vitaminas. Assim sendo, uma ótima opção é consumir pães integrais, sementes de girassol, abóbora, chia ou semente de papoula.

FRUTAS SECAS: As frutas secas como nozes, amêndoas, pistache e amendoim também são ricas em ácidos graxos e em vitaminas e minerais.

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ÓLEOS VEGETAIS: Os óleos vegetais é outra opção de fonte de ácido linoleico, que é rico em ômega 6, são eles: azeite, o óleo de girassol, milho, gergelim e soja.

ORIGEM ANIMAL: Finalizando, além do peixe, o ômega 6 também é encontrado na carne de frango, de peru e nos ovos. Ou seja, se está enjoado de comer peixe, inclui essas outras opções em sua dieta.

Alimentos ricos em ômega 6 (Imagem: Reprodução)