Você sabia? Os 9 alimentos que destroem sua saúde segundo especialista; descubra os vilões

Médicos alertam sobre os perigos dos alimentos ultraprocessados! Confira a lista e saiba como fazer escolhas saudáveis para sua dieta

Os alimentos ultraprocessados são categorizados como grandes vilões quando o assunto é uma alimentação saudável. Médicos e nutricionistas alertam sobre os malefícios destes produtos, que possuem alto teor de açúcar, gordura, conservantes e outros aditivos químicos.

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Eles são facilmente encontrados nas prateleiras de supermercados, seduzindo os consumidores com suas embalagens coloridas e imagens apetitosas.

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Emily Leeming, nutricionista entrevistada pelo portal britânico The Sun, pontuou que “os alimentos ultraprocessados são embalados e contêm ingredientes industriais, como gorduras e açúcares adicionados, mas também aditivos e emulsificantes. Tendem a ter longas listas de ingredientes no verso da embalagem”. Ela ainda apresentou uma lista dos piores ultraprocessados. Vamos a ela:

1. Energéticos

Contêm cafeína e muito açúcar, podendo sobrecarregar o coração. A sugestão é trocar por suco de laranja fresco.

2. Cereais matinais açucarados

Pode-se optar por mingau e aveia, que são ricos em fibras.

3. Frango empanado frito

Consumir regularmente pode aumentar o risco de doenças cardíacas e diabetes. Frango assado é uma alternativa mais saudável.

Frango empanado está entre os os ultraprocessados mais prejudiciais à saúde (Foto: Reprodução/Internet)

4. Barras de chocolate recheadas

Aumentam a pressão arterial e causam inflamações. O chocolate amargo 70% é uma alternativa mais saudável.

5. Iogurte aromatizado sem açúcar

Apesar de parecer saudável, pode ser ultraprocessado. A sugestão é trocar pela versão grega.

6. Hambúrgueres veganos

Não são sempre a opção mais saudável. Cogumelos assados podem ser uma excelente substituição.

7. Biscoitos recheados

A dica é optar por nozes e frutas frescas para equilibrar os níveis de açúcar no sangue.

Biscoito recheado está na lista (Foto: Reprodução/Internet)

8. Queijos processados

Muitas vezes, esses queijos contêm apenas 60% de queijo real. O ideal é comprar queijos naturais e cortá-los em casa.

9. Batatas fritas com molho cremoso

Ricas em calorias e gorduras saturadas. A alternativa saudável é batata-doce assada com homus.

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É importante lembrar que, além de serem pobres em nutrientes, os alimentos ultraprocessados são associados a diversos problemas de saúde. A conscientização sobre sua ingestão e a busca por alternativas mais saudáveis são essenciais para a manutenção de uma boa saúde.