DICAS: Se você é Estudante, cuide da sua SAÚDE MENTAL com estas recomendações PRECIOSAS

Ser um estudante no Brasil é bem complicado. Para muitos adolescentes, esta é sua única responsabilidade antes da vida adulta que exige muito trabalho e conquistas materiais e financeiras.

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Para ser alguém bem sucedido, na prática, o foco de tudo é estudar com eficácia, e mesmo que você não seja o aluno mais brilhante da sala, precisa saber de algumas dicas preciosas neste artigo que vão te ajudar a cuidar da sua saúde mental.

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Afinal de contas, ter saúde mental para encarar uma rotina atribulada de estudos que requer foco e força de vontade, seja para passar em um cursinho, no vestibular, ou até encarar os incontáveis trabalhos do Ensino Médio ou de uma Faculdade, exige que sua mente esteja no eixo.

Estas dicas vão ajudar os alunos a terem melhor saúde mental na rotina de estudos (Foto: Reprodução/ Internet)

Estresse, exaustão e ansiedade fazem parte da vida de um estudante focado que deseja conquistar boas notas e passar de ano, ou então, colar o grau. Portanto, acima de tudo, esteja em um ambiente confortável, longe de barulhos e distrações.

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Desligue sempre o celular ou o coloque em modo avião para não se distrair com as notificações dos amigos e ‘contatinhos’, até porque as redes sociais neste século são muitas vezes ‘bençãos e maldição’, dependendo do seu nível de vício.

Tenha boas noites de sono, de no mínimo de 8 horas, para que no dia seguinte, tudo que você estudou esteja mais claro ao despertar, ou então, para que você encare uma rotina ideal e programada de estudos.

Se você acreditar que deve estudar e se ponderar a isso, com certeza você acostumará com o horário de dormir e de despertar, até mesmo sem o auxílio de despertador. Foque nos seus objetivos e conquistas e terá muito sucesso nos estudos se conseguir se programar e habituar aos horários.

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Durma sempre no quarto escuro, silencioso, sem nenhum eletrônico ligado para uma boa noite de sono. Se desligue do mundo, literalmente, para dormir bem e ajudar a ter mais concentração, memorização e foco.

Estudante, é bom também você planejar sua rotina de estudos, portanto, mesmo que estejamos em um mundo moderno com auxílio de computadores e celulares, use sempre papel e lápis (ou caneta). Quanto mais você escrever manualmente, melhor ao aprendizado.

Escrever à mão é a melhor dica para aprendizado e memorização de matérias (Foto: Reprodução/ Internet)

Compre um caderninho e faça sua planilha de estudos, marque os dias que estudará determinada matéria, se possível, use até bloquinhos de notas, ou faça uma escala na parede do seu quarto com os dias da semana e as matérias a serem estudadas. Organização é fundamental, aluno.

Esteja sempre com o ambiente de estudos limpo e sem poluição visual, e acima de tudo, se estudar no quarto ou em um escritório, mantenha o local arrumado. Isso faz um bem danado a quem estuda. Arrume a cama, limpe a mesa de estudos, guarde as roupas jogadas, e a partir daí, sente-se para estudar.

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Uma boa iluminação também é essencial, portanto, se possível, tenha uma luz de led na mesa de estudos para poder ler melhor. A luz irá focar sua capacidade de concentração.

Não se esqueça de se alimentar bem, tomar um belo banho, e fazer pausas para relaxar, mas que não levem mais do que 15 minutinhos. Se você passa horas estudando, precisa cuidar do corpo e da mente, portanto, não deixe de comer nas horas certas e nem fique sem banho por horas a fio, isso pode mais te prejudicar do que ajudar.

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Posso estudar ouvindo música?

O melhor som para o estudo é o silêncio absoluto, mas se você se encontra em ambientes barulhentos, a dica é optar por usar fones de ouvido, com ou sem fio, para ouvir uma trilha sonora do seu agrado, mas não deixe que o som te atrapalhe, mas sim, que ele te agregue naquele momento de foco, caro aluno.

Rapaz estudando com fones de ouvido para confortar ou evitar ruídos externos (Foto: Reprodução/ Internet)