Conheça as 8 razões para as quais você deve comer pepino

O pepino é um vegetal que possui vários benefícios

O pepino, vale destacar, vai além de um simples ingrediente em saladas ou protagonista das máscaras de beleza em spas, o pepino tem poderes ocultos que beneficiam nossa saúde de maneiras surpreendentes. Bastante popular nas mesas brasileiras, principalmente durante os meses mais quentes, o vegetal é uma fonte inestimável de nutrientes.

Os benefícios desse vegetal vai da pele até os ossos!

1 – Aliado do emagrecimento

Um dos primeiros pontos que chama a atenção é que o pepino ser um excelente aliado para quem busca emagrecer. Com o teor calórico e sendo rico em fibras e água, ele ajuda a promover sensação de saciedade, reduzindo aquelas beliscadas fora de hora. Porém, vale lembrar: para poder emagrecer de forma eficaz e saudável, a prática de atividades físicas e uma dieta equilibrada são fundamentais.

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2 – Combate ao envelhecimento

Os antioxidantes presentes no pepino são armas poderosas contra o envelhecimento precoce. Pesquisas realizadas na Índia mostram que a presença de flavonoides e taninos em sua composição ajuda a bloquear os efeitos negativos dos radicais livres.

3 – Faz bem para a pele

Além da famosa técnica de colocar rodelas nos olhos para combater o inchaço e as olheiras, o pepino acaba sendo um ingrediente queridinho no mundo do skincare. De acordo com Howard Murad, o pepino possui compostos que protegem a pele contra danos variados, desde exposição solar até a presença de acne.

4 – Aumento de performance física

Quem pratica esportes ou frequenta a academia vai adorar saber que o pepino é fonte de óxido nítrico. A substância melhora o fluxo de oxigênio no sangue, potencializando o rendimento dos treinos, como diria a nutricionista Julia Bergmann, é um excelente pré-treino.

5 – Hidrata de dentro para fora

Cerca de 96% da sua composição sendo água, o pepino é perfeito para manter o corpo hidratado, em especial em dias quentes. “Sua ingestão também colabora em reduzir a retenção de líquidos“, acrescenta Bergmann.

6 – Saúde dos ossos

A presença de magnésio e potássio no pepino destaca a sua importância para a saúde óssea, enquanto o magnésio ajuda no relaxamento, o potássio atua com a prevenção de cãibras.

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7 – Bem-estar cardiovascular

Quem busca cuidar do coração tem no pepino um grande amigo, pois, este mineral, magnésio e potássio, também auxiliam na saúde cardiovascular, garantindo assim, um coração mais saudável.

8 – Estímulo à concentração

Se você precisa se concentrar para um projeto ou estudo, o pepino por meio do magnésio, estimula a produção do ácido gama-aminobutírico (GABA), essencial para a concentração.

Pepino em rodelas (Imagem: Reprodução)