Noite tranquila: Confira a lista dos 5 alimentos que podem estar atrapalhando o seu sono

Dependendo do que você ingere durante o dia, fica mais difícil ter uma noite tranquila de sono e pode te causar insônia; Confira o que evitar

Uma boa noite de sono pode trazer às pessoas um dia mais tranquilo e maior qualidade de vida, mas para que isso aconteça é preciso se atentar com o que você come durante o dia.

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Pessoa acordada a noite (Imagem Reprodução Internet)

Isso porque, alguns alimentos, se consumidos a noite, podem trazer um desconforto e atrapalhar o descanso de quem os consumiu.

Com certeza, dormir bem a noite traz boas consequências às pessoas de curto e longo prazo e o contrário também é verdadeiro. Noites mal dormidas traz diversos malefícios à saúde, tanto mental quanto física.

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5 alimentos que atrapalham seu sono

Para dormir tranquilo a noite, alguns alimentos devem ser evitados:

Fontes de fibras: alimentos ricos em fibras acabam tendo uma digestão mais demoradas, o que pode gerar a produção de gases em excesso, causando desconforto e dores na barriga. Um exemplo de comida que se encaixam nessa situação são: feijão, brócolis, alface, fungos.

Vale ressaltar que esses alimentos fazem muito bem à saúde, porém o seu consumo deve ser feito de manhã para evitar maiores transtornos.

Alimentos pesados: Esse tipo de comida pode causar muito desconforto, fazendo você ficar se debatendo na cama, são as frituras, como lanches e batata frita.

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Alimentos que não permitem uma boa noite de sono (Imagem Reprodução Internet)

Cafeína: essa substância age diretamente no sistema central nervoso, o que causa agitação e até insônia se consumido a noite. São os casos de café, chocolate, refrigerante, energéticos e refrigerantes.

Álcool: O consumo de bebidas alcoólicas pode parecer fazer com as pessoas durmam com facilidade, porém o sono delas pode ser perturbado, fazendo que a não descansem bem.

Alimentos que possuem muita água: Comidas com muita concentração de água, ou até mesmo tomar muita água antes de dormir pode fazer com que você precise esvaziar a bexiga várias vezes durante a noite, atrapalhando um sono tranquilo.