5 alimentos que um médico consome diariamente para parecer 20 anos mais jovem
27/01/2024 às 21h30
Interessado em desacelerar o relógio biológico? Descubra os 5 alimentos que um médico inclui em sua dieta diária para se manter com uma aparência 20 anos mais jovem
O médico e especialista em longevidade Mark Hyman, aos 64 anos, segue uma dieta especial que contribui significativamente para o seu bem-estar e juventude biológica. Ele compartilha frequentemente em suas redes sociais, incluindo o TikTok, sua rotina alimentar e os “remédios” naturais que adota para manter uma vida longa e saudável.
Mark Hyman enfatiza a importância de cinco alimentos específicos em sua dieta diária, que desempenham um papel fundamental em manter sua saúde e juventude.
Vegetais crucíferos
Esses vegetais, incluindo brócolis, couve, repolho e rúcula, são ricos em fitonutrientes, magnésio, ácido fólico e fibras. Eles ajudam na redução da inflamação, além de otimizar as vias de desintoxicação celular.
Azeite de Oliva
Hyman utiliza azeite de oliva extravirgem em sua cozinha, valorizando sua composição rica em gorduras saudáveis e antioxidantes. Ele aponta que o azeite ajuda a reduzir riscos de doenças cardíacas e combate o estresse oxidativo.
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Nozes e oleaginosas
Nozes, amêndoas e castanha-de-caju são alguns dos frutos secos que Hyman incorpora em sua dieta. Eles são associados a um menor risco de diabetes, promovem saciedade e são fontes de energia sustentada.
Frutas Vermelhas
Mirtilos, amoras e outras frutas vermelhas são consumidas regularmente por Hyman, graças à sua alta concentração de antioxidantes e fitoquímicos, que são essenciais para a saúde intestinal e redução de inflamações.
Chá Verde
Uma xícara de chá verde faz parte do dia a dia do médico, proporcionando uma sensação de calma e contribuindo para a redução do estresse oxidativo. As catequinas presentes na bebida protegem o cérebro e auxiliam no processo de envelhecimento saudável.
Autor(a):
Hudson William
Redator do Aaron Tura TV. Especialista em redação sobre benefícios sociais, finanças e direitos do trabalhador. Escrevo sobre notícias há muitos anos com passagens, inclusive, por outros portais como TV Foco. Meu objetivo é informar com precisão e clareza.