Veja quais são as 4 bebidas que ajudam na redução do açúcar no sangue

Essas bebidas são grandes aliadas no combate ao açúcar no sangue

Quando o assunto é diminuir os níveis de açúcar no sangue, evitar as bebidas adoçadas é essencial. Mas, algumas bebidas vão além, impactando de forma positiva na função metabólica. Nesta matéria, vamos explorar quatro bebidas que podem ajudar a controlar a glicemia, fornecendo assim, informações em relação aos seus benefícios e mecanismo de ação.

1 – Água e a hidratação

A água é uma bebida que além de não ter calorias, tem um papel muito importante no controle da glicemia. Segundo estudos, beber água pura está associado a um risco 6% menor de diabete tipo 2.

Acontece que a água aumenta o volume sanguíneo, estimulando assim, a liberação de um aminoácido que afeta a regulação do açúcar no sangue. Dessa forma, ao substituir bebidas açucaradas por água, reduz-se a ingestão de açúcar, auxiliando assim no controle do peso, e nos níveis de açúcar no sangue.

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2 – Café sem açúcar

De acordo com estudos, o consumo regular de café, com ou sem cafeína, está associado a um menor risco de diabete tipo 2. O café contém fitoquímicos que beneficiam as células do fígado e do pâncreas, protegendo contra o desenvolvimento de fígado gorduroso e preservando a função da insulina, um regulador chave do açúcar no sangue.

Assim, optar pelo café sem açúcar pode acabar sendo uma escolha bem inteligente para quem quer controlar os níveis de açúcar no sangue.

3 – Chá preto

Uma revisão de estudos, acabou revelando que o consumo de chá preto está associado a um menor risco de diabete e complicações relacionadas. Os compostos presentes no chá preto ajudam na melhoria da resistência à insulina, reduzindo assim, o estresse oxidativo e combate a inflamação.

Pesquisadores sugerem que os componentes podem ser usados no desenvolvimento de produtos para o controle do diabete. Por isso, incluir o chá preto na sua rotina pode acabar sendo benéfico para o controle dos níveis de açúcar no sangue.

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4 – Suco de tomate

Finalizando a nossa saudável lista, temos o suco de tomate, um recente estudo mostrou que o consumo de 200ml do suco de tomate antes de uma refeição rica em carboidratos resultou em níveis mais baixos de açúcar no sangue após a refeição.

A fibra que é encontrada no tomate retarda a digestão, reduzindo assim o aumento rápido do açúcar no sangue depois da ingestão de carboidratos. Apesar do suco de tomate adicionar calorias extras, os benefícios para o controle glicêmico podem valer a pena.

Suco de Tomate preparado com folha de manjericão (Foto: Reprodução/ FreePik)