Conheça os 11 alimentos que ajudam na saciedade e no emagrecimento

Conheça quais alimentos que ajudam na saciedade e consequentemente no emagrecimento

O processo para emagrecer acaba exigindo mudanças, mas, nenhuma delas significa em deixar de se alimentar ou ficar insatisfeita. Enquanto a ideia de alimentação saudável existir, irá desconstruir a verdade em relação a ter equilíbrio.

Assim, antes de se preocupar com a quantidade de comida, comece a considerar os alimentos que conferem saciedade. Assim, você não vai passar a tarde toda tentando resistir a um doce ou sofrendo devido ao carboidrato.

Abaixo confira os alimentos que aumentam a saciedade de quem quer emagrecer

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Abacate e coco

O abacate e coco acaba sendo excelentes frutas para incluir no café da manhã e começar o dia com fontes de gordura boa. Nesse caso, as frutas podem ser adicionadas em vitamina e também na tapioca, associada a um pouco de proteína e cereais.

Lembre-se de priorizar um prato rico em variedade, reduzindo assim, o consumo de massas e pães.

Maçã, pera e uva

Essas frutas, possuem fibras solúveis que são indispensáveis, pois, ajudam a regular o intestino, aumentando a absorção de vitaminas, reduzindo o apetite. Mas, é válido ressaltar a importância de beber pelo menos 2 litros de água diariamente.

Afinal, a casca de frutos como a maçã, pera e a uva precisam ser bem digeridas pelo organismo.

Alface, agrião, rúcula, pepino e cenoura

É importante caprichar na sala nas principais refeições, já que as folhas verdes reúnem pouquíssimas calorias. Mas, por outro lado, a digestão é lenta e exige bastante energia do corpo, elevando assim o gasto calórico. Além de oferecer energia, os vegetais verdes diminuem consideravelmente.

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Pipoca

Este alimento também é uma fonte de fibra, e um lanche delicioso para acompanhar um bom filme. O aperitivo que é feito a base de milho, é possível ser preparado em pipoqueiras elétricas ou em um caso de pão no micro-ondas. Essas alternativas acabam dispensando o uso de óleo, o que torna a receita mais saborosa e saudável.

Aliado a essas opções de alimentação é bom realizar exercícios físicos, beber muita água e dormir bem.

11 alimentos que acelera processo de emagrecimento (Foto: Reprodução/ FreePik/ Montagem)